En az bir yıl düzenli olarak egzersiz yapan yaşlıların düşme veya buna bağlı yaralanmalara maruz kalma ihtimallerinin, daha az aktif olan yaşıtlarına kıyasla daha düşük olabileceği belirtiliyor.

Araştırmacılar, yaş ortalaması 73 olan olan toplam 21 bin 868 erişkinle gerçekleştirilen 40 klinik deneyin verilerini analiz ettiler. Deneylerin tümünde rastgele seçilen bazı katılımcılara en az 48 hafta boyunca çeşitli egzersiz programları verilirken, diğer katılımcılar egzersiz yapmayan bir karşılaştırma grubuna dahil edildi.

En az bir yıl boyunca egzersiz programına katılanların düşme ihtimali, egzersiz yapmayanlara kıyasla %12 daha az ve ayrıca, eğer düşerlerse yaralanmalarının devam etme süresi, egzersiz yapmayanlara kıyasla %26 daha kısa olarak tespit edildi. Egzersiz programları ayrıca %16 daha düşük kırık riskiyle ilişkilendirildi.

Fransa'daki Toulouse Üniversitesi Hastanesi'nden araştırmacı Philipe de Souto Barreto, “Araştırmamız, düzenli şekilde egzersiz yapmanın ileri yaşlı ve kronik rahatsızlıkları olan insanlarda  dahi sağlık açısından çok faydalı olduğunu gösteriyor. Çeşitli faktörler düşme olasılığını artırıyor olsa bile düzenli egzersizin bu sorunların çoğunu çözmeye yardımcı olabileceğini söyleyebiliriz." dedi.

Yaşa ve fiziksel duruma uygun şekilde oluşturulmuş bir egzersiz programı bacak kaslarını güçlendiriyor. Yürürken dengeyi ve koordinasyonu iyileştiriyor. Osteoporoz riskini azaltıyor. Düşmeler yaşandığında kırılma riskini artıran bir faktör olan kemik yoğunluğu azalması ihtimalini düşürmeye yardımcı oluyor.

Araştırmacıların JAMA Internal Medicine dergisinde belirttiğine göre; egzersiz ile çoklu düşme, hastaneye yatış veya erken ölüm riski arasında bir bağlantı bulunmuyor.

Çalışmaların çoğu Avrupa ya da Amerika Birleşik Devletleri'nde yapıldı ve deneylerden bazılarında demans ya da kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan insanlarda egzersizin etkileri incelendi. Denemelerin çoğunda katılımcılara, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı kombinasyonu yaptırıldı. Ancak rutin egzersizler ile kırık riski arasındaki bağlantıyı anlamak için daha uzun denemelere ihtiyaç duyulabileceği de belirtildi.

Birmingham Alabama Üniversitesi'nden Dr. Seth Landefeld: “Bu çalışma, bir yıldan fazla bir süredir egzersiz yapan kişilere odaklanması yönüyle geçmişte yapılan çalışmalardan ayrılıyor. Sonuç olarak haftanın 2-3 günü birer saat egzersiz yapmak düşme riskini ve düşme nedeniyle yaralanma riskini azaltıyor.” diye belirtti.

Kaynak: www.reuters.com